女生摸篮球板（女生能摸到篮板吗）

我16岁,身高162.摸高280厘米,能摸板。弹跳算优秀么?

我个人觉得以中国人来说，垂直弹跳高度达到80公分以上就算好的！以你所说的来看，你的目前垂直弹跳高度在70公分左右，只能说一般。不过这个可以通过锻炼来提高的，你这么年轻，还有不小的潜力。

一般来说，能达到260 - 280厘米左右较为不错，这意味着他们的弹跳能力较强，腿部爆发力较好。比如一些热爱篮球运动且经常训练的青少年，通过不断练习能达到这个水平。 成年人阶段：对于普通成年男性，身高175厘米，跳摸高在240 - 260厘米之间比较常见。因为成年人身体发育已经基本完成，弹跳能力相对稳定。

对于青少年：尤其是处于生长发育期的青少年，如果热爱篮球运动且经常训练，弹跳280厘米可能是一个相对不错的水平。这表明他们的弹跳能力较强，腿部爆发力较好，具有较大的发展潜力。对于普通成年男性：在身高175厘米的情况下，跳摸高（可以近似看作是弹跳高度）通常在240~260厘米之间。

女孩子做什么运动长高

女孩子长高需从营养、运动、睡眠、心理等多方面综合干预，具体方法如下：营养均衡是基础蛋白质、钙、维生素是促进骨骼生长的核心营养素。

跳绳和踢毽子：这些运动属于跳跃性锻炼，能够有效促进骨骼生长。建议青春期的少女每天进行约30分钟的跳绳或踢毽子，以发挥增高的潜力。 慢跑：虽然有些女孩子不喜欢跑步，但为了身高，应该付出努力。每天早晚进行慢跑有助于血液循环和营养物质的流动，对增高有积极作用。

跳跃类运动：如跳绳、篮球等，这类运动能够促进骨骼生长，有助于拉长骨骼，从而增加身高。 拉伸运动：如瑜伽、体操等，通过拉伸动作帮助伸展身体，有助于身高的增长。 跑步和有氧运动：增强心肺功能，改善血液循环，为身体提供充足的营养和氧气，促进生长发育。

女孩子增高的锻炼方法主要包括以下几种：悬垂摆动：方法：利用单杠或门框进行悬垂，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，身体前后摆动，幅度不要过大，尽量松弛下垂，保持20秒。效果：有助于拉伸脊柱和四肢，促进骨骼生长。

其次，跳跃运动同样能够帮助女孩子长高。跳跃时，腿部和脚部的肌肉群会被充分激活，对骨骼产生一定的压力，有助于刺激骨骼生长。常见的跳跃运动包括跳绳、立定跳远等。这些运动不仅能够锻炼腿部力量，还能提高身体的协调性和灵活性。除此之外，游泳也是一种促进身高的有效运动。

跳跃类：跳绳、篮球、排球（增强下肢骨压力，刺激骨骺）；拉伸类：游泳、瑜伽（舒展脊柱，改善体态）；注意事项：运动强度需循序渐进，青少年每日中等强度运动30-60分钟即可，避免过度训练导致关节损伤。

我1.66米高摸到篮球板了!怎样才能继续提高下去啊?

你要成为真正的篮球高手吗？如果想，请按照我的方法将基础打好。每天坚持运动，长期保持健康的生活，在篮球上找到快乐和激情，这是前期的身体条件和心态。经过半年到一年的时间，将心态和感受告诉我。我将篮球的真谛告诉你。

①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点 ③再慢慢放下，完成一次。台阶 ①找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度 ②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

你这样的条件不能说逆天但是天赋也非常狠不错了，不知道要多久但是可以告诉你，你的手腕能超过篮筐3cm就能扣篮了，初中篮筐多高还真不知道，不过我们这边05m（大学）你的身高66m，臂长应该有0.8m这里算0.84m吧这是5m了。

抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。